40 ແນວຄວາມຄິດທ້າທາຍ 30 ວັນ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ຄວນພະຍາຍາມ

ສະນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະທ້າທາຍ.

ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ.

ທ່ານກໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມີການປັບປຸງແລະເຕີບໂຕສ່ວນຕົວສະ ເໝີ ໄປ ...



…ແລະທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ ຕົວທ່ານເອງດີກວ່າ ສໍາລັບເປັນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.

ພວກເຮົາມີຄວາມປະເສີດຫລາຍ, ແລະພວກເຮົາມີຄວາມພິເສດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຍອມຮັບແລະຮັກຕົວເອງວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ.



ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຜິດທີ່ຈະບໍ່ຢາກເຮັດ reinvent ຕົວທ່ານເອງ ພຽງແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ, ເພື່ອປັບປຸງແລະ sculpt ນິໄສ, ຄຸນລັກສະນະແລະແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ, ການຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່ທຸກໆມື້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຈະເລີນເຕີບໂຕສ່ວນຕົວໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຕ້ອງການ ນຳ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການທ້າທາຍ 30 ວັນອາດຈະເປັນກົນລະຍຸດທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ເປັນຫຍັງ 30 ວັນ?

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນຈຶ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນຫລື ສຳ ລັບ ສ້າງນິໄສ ໃໝ່ .



ຢ່າກັງວົນ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວເລກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖີ້ມອາກາດ.

ໄລຍະເວລາ 30 ວັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສອນຕົວທ່ານເອງແບບ ໃໝ່, ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນທຸກໆວິທີ.

ປະການ ທຳ ອິດ, ເດືອນແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ຈະມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໂຄສະນາເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນແມ່ນ ດຳ ເນີນເຊັ່ນ Veganaury ຫຼື Stoptober.

ສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນປະຕິທິນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ເດືອນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ບິນໄປ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕັ້ງໃຈເຮັດຫຍັງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບັນລຸໄດ້ ເມື່ອສຸມໃສ່ການປັບປຸງຕົນເອງ, ແລະເດືອນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງຖາມຕົວເອງຫຼາຍ.

ເດືອນຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການຫລິ້ນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຫວັງທີ່ຈະແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີເວລາ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະຄິດໄລ່ວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ທ່ານແລະບໍ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

ສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 3 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ໃໝ່ ທີ່ຈະກາຍເປັນນິໄສ, ສະນັ້ນການກະ ທຳ ເປັນເວລາ 30 ວັນເຕັມໆຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ໄມພິເສດແລະເອົາໃຈໃສ່ການປ່ຽນແປງນີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ໃຜຮູ້, ຮອດເວລາ 30 ວັນຈະເຖິງ, ມັນອາດຈະກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິທີການໃນຊີວິດຫລືການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດເຖິງມັນອີກຕໍ່ໄປ.

ທ່ານຄິດວ່າການທ້າທາຍ 30 ວັນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະສົມສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ.

30 ວັນທ້າທາຍທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

1. ການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມເມດຕາ

ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທຸກໆມື້. ກອດຄວາມສຸ່ມ.

ເອົາບັນທຶກໃສ່ກະຈົກເພື່ອໃຫ້ຄົນຕໍ່ໄປຮູ້ວ່າພວກເຂົາເບິ່ງ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ.

ສັນຍານວ່ານາງ ກຳ ລັງເຊື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງຕໍ່ເຈົ້າ

ຝາກປຶ້ມທີ່ທ່ານມັກໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊອກຫາ, ດ້ວຍບັນທຶກດ້ວຍຫົວໃຈ.

ຊື້ອາຫານທ່ຽງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານໃນແຖວ.

ສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ກັບມັນແລະເບິ່ງວ່າມີຈັກຄົນໃນວັນທີ່ທ່ານສາມາດສະຫວ່າງໄດ້ໃນຊ່ວງເດືອນ.

2. ສະມາທິ

ນັ່ງສະມາທິພຽງ 10 ນາທີທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນຊື່ໆ.

ໃຊ້ແອັບ or ຫຼືວິດີໂອ YouTube ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ຫລືຮູ້ສືກພຽງແຕ່ນັ່ງ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະເບິ່ງບ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານພາທ່ານໄປ.

30 ວັນແມ່ນເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ການສະມາທິເປັນປະ ຈຳ ສາມາດມີຕໍ່ແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ.

3. ຊົມເຊີຍຄົນອື່ນ

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້ອງຍໍຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ເຮັດໃຫ້ມັນແທ້. ຖ້າທ່ານມັກເສື້ອຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ບອກພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກທີ່ດີໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ໃນຕົວທ່ານເອງ.

ແມ່ຂອງເຈົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ຮັກບໍ? ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເບິ່ງ ໜ້າ ເຊັກຢູ່ເປັນພິເສດບໍ?

ຍົກຍ້ອງ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ! ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈ.

4. ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່

ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ notepad ຫຼືວາລະສານແລະຂຽນສາມສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທຸກໆມື້.

ເຮັດບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວັນເວລາຂອງທ່ານມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີຫລືສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນມື້ທີ່ດີເລີດ.

5. ເກັບກູ້ຄວາມຄຶດອອກ

ກຳ ລັງຈົມຢູ່ໃຕ້ພູຂອງສິ່ງບໍ? ປົດປ່ອຍພື້ນທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈບາງຢ່າງໂດຍການອະນາໄມພື້ນທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້າສິ່ງຂອງທີ່ຈະບໍລິຈາກເພື່ອການກຸສົນທຸກໆມື້, ລົງລາຍຊື່ 5 ຢ່າງໃນ eBay ທຸກໆມື້, ແກ້ເຄື່ອງແຕ້ມຮູບຫລືພື້ນທີ່ຂອງເຮືອນຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍລິຈາກ 30 ຂອງມູນຄ່າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເພື່ອການກຸສົນກ່ອນເດືອນຈະເຖິງ .

ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບວິທີການປົດປ່ອຍການຄອບຄອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທັງ ໝົດ ນັ້ນສາມາດເປັນໄປໄດ້.

6. ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສູງສຸດຕໍ່ທ່ານບໍ?

ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ມິດຕະພາບຫຼາຍເກີນໄປຕົກຢູ່ຂ້າງທາງບໍ?

ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດ.

ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນແລະເບິ່ງວ່າມິດຕະພາບເກົ່າ ໆ ໃດທີ່ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈກັບຊີວິດ.

7. ກຽມອາຫານ

30 ວັນຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນຕົ້ນເດືອນ. ສຳ ລັບການກຽມອາຫານ, ມັນອາດຈະແມ່ນວັນອາທິດໃດໃນເດືອນນັ້ນ.

ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ແຕ່ງອາຫານໃນອາທິດ ໜ້າ ໃນວັນອາທິດເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີລໍຖ້າທ່ານໃນວັນພັກຜ່ອນແລະເວລາກາງເວັນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານທັງເວລາ, ເງິນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງໄດ້.

8. ອ່ານກ່ອນນອນ

ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ອ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີທຸກໆຄືນ ກ່ອນນອນ ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດ ສຳ ເລັດປື້ມໃນທ້າຍເດືອນນີ້ໄດ້ບໍ.

ເລືອກປື້ມທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຮັກຢ່າງແທ້ຈິງແລະຄົ້ນພົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງເລື່ອງທີ່ຖືກຕິດຂັດມາທັງ ໝົດ.

9. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ

ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແຕ່ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ.

ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນດີ.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມທ້າທາຍຂອງທ່ານເຂົ້ານອນກ່ອນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງກ່ວາທີ່ທ່ານມັກຈະພັກຜ່ອນຫຼືໄດ້ພັກຜ່ອນ 8 ຊົ່ວໂມງຢ່າງແຂງແຮງທຸກໆຄືນໃນ 30 ວັນ, ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນໂລກ.

10. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນ.

ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຍາກຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.

ຕັດສິນໃຈວ່າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືຮັກສາຕົວທ່ານເອງ.

11. ລົມກັບຄົນ ໃໝ່

ລົມກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍຫລືເປັນຄົນໂງ່, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດຄົນອ້ອມຂ້າງ.

ເປັນຄົນທີ່ໂຈມຕີການສົນທະນາກ່ຽວກັບລົດໄຟຫລືແຖວແຖວທີ່ Starbucks. ບາງຄົນກໍ່ຈະຕອບບໍ່ໄດ້ດີ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕອບ.

12. ອະດິເລກ ໃໝ່

ຖ້າມີ hobby ທີ່ທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າຈະພະຍາຍາມ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນແນວໃດ ສຳ ລັບທ່ານ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ.

ສັນຍາກັບມັນເປັນເວລາ 30 ວັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວຫລືບໍ່.

ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ຫຍັງແດ່ຫຼືທ່ານອາດຈະພົບກັບໃຜ.

13. ຄົບ

ຖ້າທ່ານຍັງໂສດແລະບໍ່ໄດ້ຄົບຫາກັນໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຢາກຈະຊອກຫາຄົນພິເສດ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນເວລາ 30 ວັນ.

ລົງທະບຽນໂປຼໄຟລ໌ວັນທີອອນລາຍ. ໄປຕາມເຫດການຂອງໂສດ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານຕັ້ງທ່ານ. ຍິ້ມໃສ່ຊາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຫ້ອງປັ້ນດິນເຜົາຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ.

ທ່ານອາດຈະພົບຄົນພິເສດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ.

14. ການພັດທະນາອາຊີບ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະຄ່ອຍໆກັບອາຊີບຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍຫລື ສຳ ຄັນ, ທຸກໆມື້ ສຳ ລັບ 30 ມື້.

ປັບປຸງຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານ. ເຂົ້າເຖິງຜູ້ຕິດຕໍ່ໃນ LinkedIn. ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ ສຳ ມະນາ. ສະ​ຫມັກ​ວຽກ. ລົງທະບຽນຮຽນ. ຊື້ປື້ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງໃດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງກ້າວ ໜ້າ ຢ່າງມືອາຊີບ, ແລະໃນທ້າຍເດືອນນີ້, ຈັງຫວະດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນບັນທັດຖານ ໃໝ່.

15. ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ອອກໄປກິນເຂົ້າແລງດຽວ. ຈອງປີ້ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ. ໂດດອອກຈາກຍົນ. ເວົ້າສະບາຍດີກັບຜູ້ຍິງທີ່ທ່ານເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນຫ້ອງຮຽນຕອນແລງຂອງສະເປນຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ ສຳ ຄັນມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າ, ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ນອກ ເໜືອ ຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີການເກີດວິເສດ.

16. ຟັງໂດຍເຈດຕະນາ

ເຮັດຂໍ້ຕົກລົງກັບຕົວເອງວ່າ, ເປັນເວລາ 30 ວັນ, ທ່ານເປັນຄົນຈິງໃຈ ໄປຟັງ ກັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບ.

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເວົ້າວ່າຈຸດສຸມດຽວຂອງທ່ານໃນຕອນນັ້ນ. ບໍ່ມີການກວດສອບໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນເຂົ້າແລງ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ.

ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້, ສະນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າປະຊາຊົນເລີ່ມສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າເຊັ່ນກັນ.

17. ກິດຈະວັດຕອນເຊົ້າ

ເຈົ້າມີເລື່ອງປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າບໍ?

ບັດນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ!

ກຳ ນົດວ່າຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ. ພິຈາລະນາບໍ່ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບອີເມວທັງ ໝົດ ນີ້ກ່ອນທີ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນເກຍ.

ຕື່ນນອນ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ເຮັດໂຍຄະ. ໄປ ສຳ ລັບການແລ່ນ. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າກັບຄູ່ນອນຫລືຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຂຽນວາລະສານຂອງທ່ານ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ມັນສອດຄ່ອງ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ.

ເປັນປົກກະຕິຕອນແລງ

ສິ່ງດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບຕອນແລງຂອງເຈົ້າ. ການມີນິໄສປົກກະຕິຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົມແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ເວົ້າສຸຂະພາບກັບອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ອ່ານ. ຂຽນ. ຍືດ. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ.

19. ວິທີການ Pomodoro

ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການເລື່ອນເວລາແລະຜົນຜະລິດ, ເປັນຫຍັງບໍ່ແນະ ນຳ ວິທີການ Pomodoro ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນ 30 ວັນຂ້າງ ໜ້າ?

ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 25 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກສີ່ທ່ອນ 25 ນາທີ, ທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຍາວ 30 ນາທີ, ແລະອື່ນໆແລະອື່ນໆ.

ເຮັດໃຫ້ວິທີການທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເປັນເວລາ 30 ວັນແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

20. ການຂຽນບລັອກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂຽນບລັອກດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ເປັນມືອາຊີບຫລື ສຳ ລັບໂຄງການທີ່ມັກ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເວົ້າ, ທຸ່ມເທ 30 ນາທີທຸກໆມື້ໃນການຂຽນ.

ສູ້ຊົນໃຫ້ ສຳ ເລັດແລະເຜີຍແຜ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂພດຕໍ່ອາທິດ.

ທ່ານຄວນຈະສາມາດແກະສະຫຼັກໄດ້ 30 ນາທີຈາກວັນເວລາຂອງທ່ານແລະ ໜຶ່ງ ເດືອນຂອງການຂຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮັດວຽກຢູ່ໃນບລັອກຂອງທ່ານກາຍເປັນບັນທັດຖານ.

30 ວັນທ້າທາຍທີ່ຈະບໍ່ເຮັດບາງຢ່າງ

1. ການໃຊ້ພາສາທາງລົບ

ເປັນເວລາ 30 ວັນ, ຢຸດເຮັດວຽກໃນທາງລົບ.

ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼືບໍ່ຄວນເຮັດບາງຢ່າງ.

ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານຫຼືຈົ່ມແລະເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍເປັນຄົນອ່ອນແອ / ເຫັນແກ່ຕົວແລະຂີ້ຕົວະ.'

ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຈັບຕົວເອງໂດຍໃຊ້ພາສາໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າເພື່ອໃຫ້ມີການ ໝູນ ວຽນໃນທາງບວກ

2. ການສາບານ

ຄຳ ສາບານເລັກນ້ອຍບໍ່ເຄີຍ ທຳ ຮ້າຍໃຜ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາບານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄົນອື່ນໆໄດ້ປະກອບ ຄຳ ເຫັນໃສ່ມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໄປໄກ່ງວງເຢັນເປັນເວລາ 30 ວັນ.

ມັນເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດໃນການສ້າງສັນກັບການ ນຳ ໃຊ້ພາສາຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ ຄຳ ສັບ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈບາງຢ່າງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ .

3. ການຮ້ອງທຸກ

ການຮ້ອງທຸກແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບໃຜ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານ.

ການຮ້ອງທຸກແມ່ນສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນແງ່ລົບແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງແກ້ໄຂສະຖານະການຕົວຈິງ.

ສະນັ້ນ, ຂໍແນະ ນຳ ການຫ້າມການຮ້ອງທຸກ 30 ວັນ. ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບ, ແຕ່ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ເສັ້ນເງິນຫລືຫາທາງທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆ.

ວິທີທີ່ດີໃນການຕັກເຕືອນຕົວທ່ານເອງແມ່ນການໃສ່ສາຍຮັດຜົມ, ສາຍຢາງ, ຫລືມັດແຂນໃສ່ຂໍ້ມືແລະປ່ຽນຂໍ້ມືທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຈັບຕົວທ່ານຈົ່ມ.

4. ຂີ້ຕົວະ

ການຫ້າມຕົວທ່ານເອງຈາກການນອນ 30 ວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີຈັກຄົນ ຕົວະຂາວເລັກນ້ອຍ ເຈົ້າບອກທຸກໆມື້.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມຜິດໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ປະດິດຄວາມຈິງຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.

Utter ແລະຄວາມຊື່ສັດສົມບູນສາມາດເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນອິດສະລະແລະປັບປຸງສາຍພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບຢ່າງແທ້ຈິງ.

5. ປະຕິເສດ ຄຳ ວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນ

ທ່ານດີ້ນລົນ ໃຊ້ວິພາກວິຈານແບບສ້າງສັນເທິງເຮືອ ?

ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ, ຫຼືພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນບໍ?

ນີ້ຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ໃຫ້ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າ 30 ວັນທ່ານຈະມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກວ່າຕໍ່ການວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນເຊິ່ງມາຈາກທ່ານ.

ພະຍາຍາມຂອບໃຈຜູ້ຄົນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມຂອງພວກເຂົາແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງ.

ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ຖາມພວກເຂົາເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງໃນກ ສຸພາບ , ແບບບໍ່ຮຸກຮານ.

ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເດືອນໂດຍການເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງເຮືອແລະເຮັດວຽກມັນແທນທີ່ຈະກົ້ມຫົວທ່ານໃນດິນຊາຍ.

6. ການນິນທາ

ການນິນທາແມ່ນການປະພຶດຂອງມະນຸດທີ່ຜູກມັດພວກເຮົາຮ່ວມກັນ, ແຕ່ມີສາຍທີ່ພວກເຮົາຂ້າມໄປເລື້ອຍໆ.

ການນິນທາແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍເມື່ອພວກເຮົາຫົວຂວັນຄົນ, ຖ່າຍທອດຄວາມບໍ່ຈິງໃຈ, ຫລືກ່າວ ຄຳ ເຫັນທີ່ບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາ.

ສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງວ່າ, ພາຍໃນ 30 ວັນ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງການສົນທະນາກັນດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼືປ່ຽນຫົວຂໍ້ເມື່ອມີສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ເລິກເຊິ່ງ, ທ່ານບໍ່ຄວນສົນທະນາ.

7. ຄົບ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການວາງຕົວເອງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການພັກຜ່ອນຈາກການຄົບຫາແລະໃຊ້ເວລາກັບຕົວເອງ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈກັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຄົບຫາຫລືພົບວ່າທ່ານໂດດລົງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນ, ການທ້າທາຍທີ່ບໍ່ມີວັນທີ 30 ວັນກໍ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກ.

8. ແອັບ Dating ວັນທີ

ທາງເລືອກໃນການໃຫ້ວັນທີຄົບຖ້ວນສົມບູນຈະເປັນການຢຸດແອບວັນທີ.

ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ແອັບ to ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສົນໃຈດ້ານຄວາມຮັກທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈໂອກາດ IRL (ໃນຊີວິດຈິງ).

ລົບແອັບ apps ດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃນການພົບປະກັບບຸກຄົນ.

ໃນຂະນະທີ່ເຄົາລົບຂອບເຂດແດນ, ສະ ເໝີ ການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານເບິ່ງວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ເຂົ້າຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນແຖບ, ແບບເກົ່າແກ່. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການປະຕິເສດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານພົບແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານເຮັດ.

9. ບໍລິສັດ Netflix

ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄປທີ່ນັ້ນ. 30 ວັນໂດຍບໍ່ມີ Netflix (ຫຼືບໍລິການສະຕີມອີນເຕີເນັດອື່ນໆ).

ເຈົ້າຢູ່ບໍ?

ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານພໍໃຈກັບ ໜ້າ ຈໍເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ອ່ານປື້ມ, ຫລືເຮັດວຽກຢູ່ຂ້າງໆນັ້ນ.

10. ຊື້ເຄື່ອງ online

ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເຫັນວ່າຕົນເອງໃຊ້ເວລາແລະເງິນຫຼາຍເກີນໄປໃນການຊື້ເຄື່ອງ online.

ໃຫ້ບັດເຄດິດຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ 30 ວັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍການຂາຍຍ່ອຍ, ໃຫ້ໄປຫາດ້ວຍຕົນເອງ.

11. ສື່ສັງຄົມ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີອາຍຸ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດແລະຕ່ ຳ ກວ່າ.

ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຈາກ Twitter, Instagram, Facebook, ຫຼືເວທີສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານ ທຳ ມະດາເລື່ອນລົງ.

ສື່ສັງຄົມສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ ແລະຄວາມ ສຳ ພັນ , ສະນັ້ນການຍັບຍັ້ງສື່ສັງຄົມທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ.

12. ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າກ່ອນນອນ

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບເປັນເວລາ 30 ວັນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍໃດໆຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕີ ໝາກ ເຫັບ.

Heck, ຖ້າທ່ານມັກສິ່ງທ້າທາຍ, ໃຫ້ມັນເປັນຊົ່ວໂມງ.

ການເຮັດແບບນີ້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂຊກດີມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງນອນດີກວ່າບໍ່ກວດອີເມວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເປີດໄຟ.

13. ຮັບປະທານອາຫານນອກເຮືອນຫລືຮັບປະທານ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເງິນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະອອກໄປກິນເຂົ້າຫຼືພົບວ່າຕົນເອງກິນເຂົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນວັນພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ ທຳ ລາຍນິໄສໂດຍຫ້າມທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້ານອກເປັນເວລາ 30 ວັນ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂອກາດສັງຄົມ, ຮັບປະທານອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກຫລືພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບເພື່ອນຂອງທ່ານເພື່ອດື່ມ.

ໜຶ່ງ ເດືອນຂອງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຂະຫຍາຍການປະຕິບັດການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເຮືອນຄົວ.

ມັນຈະເປັນການບັບຕິສະມາຂອງໄຟ, ແຕ່ຫວັງວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມັນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະກິນເຂົ້າເລື້ອຍໆ.

14. ການດື່ມ

ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ລະດັບປານກາງ, ການຢຸດເຊົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນດີຫຼາຍ.

ການຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າໃນໄລຍະເວລາດົນໆອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ນອນຫຼັບດີກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ຢ່າລໍຖ້າແຫ້ງເດືອນມັງກອນ. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ 30 ວັນໂດຍບໍ່ມີອາກາດຮ້ອນເລີ່ມແຕ່ມື້ນີ້.

15. ການສູບຢາ

ບາງຄົນກໍ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບກີຕ້າເຢັນໃນການສູບຢາ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ມັນແມ່ນວິທີດຽວ.

30 ວັນທີ່ບໍ່ສູບຢາຈະເຄັ່ງຄັດຕໍ່ຄົນທີ່ຕິດຢາສູບ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນການດີ້ນລົນ, ລອງສູບຢາອີເວລາ 30 ວັນແທນທີ່ຈະເປັນຢາສູບ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ. Vaping ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ, ເບິ່ງວ່າການທ້າທາຍ 30 ວັນອາດຈະແມ່ນກຸນແຈ.

16. ນ້ ຳ ຕານ

ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜູ້ຕິດນ້ ຳ ຕານ.

ການໄປໂດຍບໍ່ມີເວລາ 30 ວັນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຈ່າຍເງິນປັນຜົນ.

ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ໃຫ້ມັນໄປແລະພິສູດກັບຕົວເອງວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງເທົ່າໃດ.

17. ຄາເຟອີນ

ທ່ານຕ້ອງການເຮັດກາເຟຈັກຈອກຈັກຈອກ? ເຈົ້າດື່ມຜ່ານຈັກຈອກ? ແນວໃດກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ?

ດີ, ແນວໃດເດືອນທີ່ບໍ່ມີສຽງຄາເຟອີນຢ່າງແທ້ຈິງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຼາຍຄົນຄົງຈະສູ້ກັບ, ແຕ່ເມື່ອຮອດ 30 ວັນແລ້ວ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ປ່ອຍຕົວເອງຈາກການອາໄສການຄາເຟອິນ.

18. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ

ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຂ້ອຍວ່າພວກມັນມັກຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈແທ້ໆ. ເຮັດໃຫ້ແຮງຈູງໃຈນັ້ນກະ ທຳ ໄປ 30 ວັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພ້ອມໃນສາຍຕາ.

ຖອດໄມໂຄເວຟແລະອອກປື້ມຄົວກິນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທັງສຸຂະພາບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທະນາຄານຂອງທ່ານ.

ເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ

ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ແມ່ນໃນສິ່ງທີ່ຄົນຮ້ອງຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດ.

ແຕ່ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງໃນການເຜີຍແຜ່ຕົນເອງວ່າງແລະເກີນໄປຈົນເກີນໄປ, ເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້.

ເປັນເວລາ 30 ວັນ, ປະຕິບັດວ່າບໍ່ .

ວິທີການບອກຮັກຈາກ lust

ຢ່າເວົ້າວ່າຢ່າເຮັດວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫລືຄວາມຢາກ. ຢ່າເວົ້າກັບເຫດການສັງຄົມທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໄປ. ພຽງແຕ່ປະຕິເສດທາງດ້ານການເມືອງ, ແລະບໍ່ມີໃຜຈະຜິດຫວັງ.

ໃນທ້າຍເດືອນນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານ ຄຳ ວ່າບໍ່.

20. ເປັນຕົວຕົນເອງ

ເປັນເວລາ 30 ວັນ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດຕົນເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບຄົນອື່ນ.

ຊື່ສັດ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍວິພາກວິຈານຜູ້ອື່ນໃນແບບທີ່ທ່ານເຮັດຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນຄົນທີ່ແຂງກະດ້າງ.

ສະນັ້ນ, ໃນເດືອນຖັດໄປ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຕົວະທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຖ້າທ່ານເວົ້າແບບດຽວກັບ ໝູ່ ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານ.

ຖ້າບໍ່, ຢ່າເວົ້າກັບຕົວເອງ.

ສະແດງຄວາມເຄົາລົບແລະການພິຈາລະນາຕົວເອງທີ່ທ່ານຈະເປັນຜູ້ອື່ນຕະຫຼອດເດືອນ.

ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້, ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານັ້ນທ່ານຄວນຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ, ຍົກເລີກການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີແລະປ່ອຍຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.

ຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການທ້າທາຍໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ? ຕ້ອງການເຮັດການປ່ຽນແປງຮູບແບບອື່ນບໍ? ເວົ້າກັບຄູຝຶກສອນຊີວິດໃນມື້ນີ້ຜູ້ທີ່ສາມາດຍ່າງທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນ. ພຽງແຕ່ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໜຶ່ງ ດຽວ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ