8 ສັນຍານທີ່ຫລຽວເຫັນທ່ານມີສະຕິປັນຍາແລະມີອາລົມດີ (+ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ຽວກັບມັນ)

ຊີວິດແມ່ນ rollercoaster ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາສູງທີ່ສຸດແລະຕ່ ຳ ສຸດ.

ແຕ່ເມື່ອຄວາມຕ່ ຳ ກ່ວາລະດັບສູງ, ການຂີ່ລົດຈະບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼືມ່ວນຊື່ນອີກຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາສິ້ນສຸດລົງໂດຍໃຊ້ນໍ້າປະປາທຸກລະດັບ.

ເມື່ອພວກເຮົາ ກຳ ລັງຖືກດູດຊຶມຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ຜົນກະທົບຈະສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍແລະທາງວິນຍານ.



ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາທັງ ໝົດ ທີ່ຖືກດູດຊືມອອກຈາກພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກ, ພະລັງງານ - ສະຫລາດ.

bts ສ້າງເທົ່າໃດ

ສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍບໍ?



ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຜົນກະທົບໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະມີໂອກາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ສາມາດດູດເລືອດຈາກກ້ອນຫີນໄດ້” ໃນຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

1. ຄວາມອິດເມື່ອຍອ່ອນເພຍ

ຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພຽງແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍປົກກະຕິ . ພວກເຮົາສາມາດ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຈັດງານລ້ຽງຫລືແລ່ນຫຼັງຈາກທີ່ເດັກນ້ ຳ ນົມເປັນເວລາສອງສາມມື້ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ວ່າຄວາມອ້ວນນັ້ນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການນອນຫລັບທີ່ມີຄ່າສອງສາມຄືນ.

ຄວາມອ້ວນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.



ເມື່ອທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານນອນ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫລືດື່ມກາເຟ 30 ຄາບໃນຊ່ວງເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ: ທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບໄຂມັນໃນກະດູກຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານມີນໍ້າ ໜັກ 500lb ທີ່ຕິດຢູ່ໃນແຕ່ລະຂາຂອງທ່ານ, ແລະມັນອາດຈະຖືກສ້າງຂື້ນໃກ້ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮວບຮວມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດແມ້ແຕ່ວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ລະດັບພະລັງງານນີ້ແມ່ນການຕັ້ງຄ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານດຽວນີ້.

ມັນບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າຈະສິ້ນສຸດລົງ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນແສງໄຟໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ.

2. ນອນບໍ່ຫຼັບ

ເພີ່ມຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງກະດູກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ.

ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ເມື່ອຍຫຼາຍ, ຕະຫຼອດເວລາແລະທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແມ່ນນອນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຍ້ອນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງແຂ່ງກັບຄວາມໄວສູງສຸດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ແຍກວົງຈອນ .

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານເລີ່ມລອຍຕົວ, ຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ... ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງ.

ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານນອນຫຼັບບໍ່ໄດ້ແປດຊົ່ວໂມງແມ່ນດີ ... ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່າມັນຢູ່ໃສ, ມັນແມ່ນເວລາດົນນານແລ້ວ.

3. ພະຍາດຫຼືອາການຂອງຮ່າງກາຍ

ທ່ານ ກຳ ລັງມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະດັບຕ່ ຳ ບໍ?

ຫຼືບາງທີການວຸ້ນວາຍເປັນປົກກະຕິຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫລືຮາກ?

ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ສາມາດຫາຍໄປໄດ້ບໍ?

ແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ?

ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມມັກຈະສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍ, ບາງທີອາດບໍ່ມີເຫດຜົນຍ້ອນວ່າຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ດູແລຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານກ້າມກ້າມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວທ່ານຈະມັດເຊືອກຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງຍ່າງໄປຫາໄຂ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ - ຄືກັບເຈົ້ານາຍ megalomaniacal ຫລືຄູ່ຮັກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະຫງົບ?

ມີຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນເວລານີ້ບໍ?

ບໍ່ວ່າສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: TMJ ຈາກການປັ້ນແຂ້ວ, ປວດບ່າຈາກການຕີບ່າໄຫລ່, ຫລືບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ (ໃນບັນດາຫຼາຍໆຢ່າງ).

4. ຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຈຸດທີ່ມີຢາຖູແຂ້ວຫຼຸດອອກຈາກສິ່ງທີ່ຖູແຂ້ວຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ດ້ວຍສຽງດັງ…ມັນບໍ່ດີເລີຍ.

ເມື່ອທ່ານ ໝົດ ອາລົມແລະຈິດໃຈ, ຄວາມສາມາດທາງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ທຳ ມະດາ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນຖືກຫລຸດອອກໄປບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນ້ ຳ ຕາໄຫຼ.

ທ່ານບໍ່ມີມັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນແປກ ໜ້າ.

ແລະທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາມັນໄວ້ ນຳ ກັນຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນຫລືໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນຂ່າວສານ. ທ່ານຈະໄປຮອດເນື້ອເຍື່ອກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມກົດດັນອາລົມ, ແລະນັ້ນແມ່ນ:

5. Detachment

ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງຫລາຍ, ບໍ່ວ່າຈະດີຫລືບໍ່ດີ.

ທ່ານ ໝົດ ໄປແລ້ວ.

ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບໄດ້ເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຂອງທ່ານເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິເມື່ອທ່ານພົບກັບສະຖານະການຫລືຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ.

ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າຄ້າຍຄື, ພຽງແຕ່ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຊັ່ງຊາຍ້ອນອາລົມ, ທ່ານຖືກຊັ່ງຍ້ອນການຂາດຂອງມັນ.

Anhedonia ແມ່ນປະເພດຂອງອາລົມຈິດທີ່ປ້ອງກັນທ່ານໂດຍສະເພາະບໍ່ໃຫ້ສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລືຄວາມສຸກ, ແລະເປັນສັນຍານທີ່ແຂງແຮງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.

6. ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ການເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຄືກັບອາການຄັນຄາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ.

ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດສະກັດກັ້ນໄດ້ເປັນປົກກະຕິເຊັ່ນ: ສຽງຮ້ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫລືຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢືນຢັນການໃຊ້ Comic Sans ໃນລາຍງານຂອງນາງ, ຈະ ລະຄາຍເຄືອງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ນອກທ່ານ ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຖິ້ມ microwave ຫ້ອງການຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ.

ແທນທີ່ຈະຈັດການກັບແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລົງໄຫລ, ທ່ານຈະຕິດໃຈກັບອາການຄັນຄາຍທີ່ສຸດ.

ທ່ານ ໂຄງການຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ ເຂົ້າໄປໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກແຫຼ່ງທີ່ ກຳ ລັງດຶງດູດທ່ານຢູ່.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນີ້ສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເອົາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານອອກໄປຈາກຄົນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ - ຜູ້ທີ່ບໍ່ສົມຄວນ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທ່ານໄດ້ເປົ່າແຄນໄປສູ່ຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ?

7. ຂາດແຮງຈູງໃຈ

ທ່ານບໍ່ມີສ່ວນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງຫຼາຍ.

ທ່ານອາດຈະໃສ່ຊຸດຊັ້ນດຽວກັນສອງສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ ລຳ ຄານທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ດຽວ.

ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພາທ່ານໄປກິນອາຫານໄດ້ (ມັນບໍ່ຄືກັບວ່າທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍ).

ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຄືກັບຄືນໄປບ່ອນນອນເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ນອນແລະປິດບັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວຸ້ນວາຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່, ຫຼືການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.

ນີ້ເປັນການຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກມີວັນຄົບ ກຳ ນົດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບວຽກງານຫຼືການມອບ ໝາຍ ຕ່າງໆ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຕາມເວລາ…ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະສະສົມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລື່ອນເວລາຫຼາຍຂື້ນ.

ແລະໃນແລະວົງຈອນໄປ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດຫ້ອງຮຽນຫລືໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕັກເຕືອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ - ຖ້າບໍ່ຖືກຍິງ ໝົດ - ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນັ້ນຫລາຍ, ແມ່ນບໍ?

8. ຄວາມສິ້ນຫວັງ

ຮ້ອນໆກັບຄວາມຂາດແຄນແຮງຈູງໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ.

…ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານຍັງພະຍາຍາມປັບປຸງສະຖານະການຂອງທ່ານ - ມັນຈະບໍ່ມີຜົນດີຫຍັງເລີຍ.

ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ທ່ານເຮັດຈະຖືກບິດເບືອນ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງລົບກວນ?

ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະມາຮອດຈຸດນີ້, ເພາະວ່າເມື່ອຄວາມສິ້ນຫວັງກໍ່ຍັງມີຢູ່, ທ່ານອາດຈະ ຮູ້ສຶກວ່າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການ ທ່ານອາດຈະລາອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຕົນເອງຕໍ່ຊະຕາ ກຳ ອັນໂຫດຮ້າຍນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງຄົງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເສີຍຫາຍຢ່າງບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ຫຼືພິຈາລະນາໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຢຸດມັນ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ຈຸດນີ້, ກະລຸນາຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ມັນເປັນເສັ້ນທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະຂ້າມໄປ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງກັບຄືນມາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ໄລຍະຕົ້ນຂອງການຕົກຫຼຸມຮັກ

ທ່ານຍັງອາດຈະມັກ (ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້):

5 ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງກາຍະພາບທີ່ທ່ານຖືກພະລັງງານ ໝົດ ແລ້ວ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ ສຳ ຜັດກັບອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບວິທີການນີ້…

…ຫລາຍໆຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງການສິ້ນເປືອງພະລັງງານທັງ ໝົດ.

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເລືອດຈາງຫລືຂໍ້ບົກຜ່ອງ B12 ຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະການຂາດການນອນທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼັງຈາກແລ່ນມາລາທອນ. ບໍ່ມີຫຍັງທາງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເກັບພາຫະນະຂອງເນື້ອຫນັງແລະເນື້ອໃນຂອງຄົນທີ່ທ່ານເປັນ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງຖືກບານຂຶ້ນເທິງຕຽງນອນຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຂາ, ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍໃນການເຄື່ອນໄຫວກ້າມເນື້ອດຽວ.

ສິ່ງໃດ (ແລະທັງ ໝົດ) ຂອງຫ້າປະເດັນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ແລະທັງ ໝົດ ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງແທ້ຈິງ.

ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຄິດກ່ຽວກັບວ່າພວກມັນຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງຂື້ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ອ້ອມຮອບ Antarctica.

1. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງວຽກ

ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກຖືກກັກຂັງໃກ້ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍ?

ຫຼືວ່າເມື່ອທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະເຮັດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດມັນໄດ້ເພາະວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກງຂາມ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ແຂງແຮງວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ ໃໝ່.

ເມື່ອທ່ານບໍ່ພໍໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະການວຸ້ນວາຍ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ…

…ບໍ່ອິດເມື່ອຍ, ບໍ່ຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ແລ່ນມາລາທອນ, ແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ຈິດວິນຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດ.

ຫົວຂໍ້ທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ

ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມປະສົງແລະແສງສະຫວ່າງຂອງທ່ານທີ່ຖືກດູດອອກຈາກທ່ານ, ແລະບໍ່ມີປະລິມານກາເຟຫຼືສານກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ເຮັດວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນຂ້າທາດ .

ມັນກໍ່ເຮັດແທ້ໆ. ມັນເປັນ ຄຳ ຂວັນທີ່ບໍ່ສຸພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງນະຮົກທ່ານໄດ້ຮັບຂອງຂວັນຊີວິດທີ່ມີຄ່າຫລາຍໆທົດສະວັດທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມຮຸ່ງເຮືອງນີ້, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເສີຍຫາຍໄປໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ເຮັດດຽວນີ້. ມື້ໃນ, ມື້ອອກ.

ມີທຸກໆວິທີທີ່ຈະປ່ຽນສະພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແທ້ໆ: ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການວາງແຜນແລະຄວາມກ້າຫານແລະບາງເວລາເທົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານສ້າງຂື້ນ ໃໝ່ ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດເຫັນແສງສະຫວ່າງໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ.

2. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີ

ຫຼາຍຄົນຄົງຢູ່ໃນສາຍພົວພັນແບບໂລແມນຕິກຍາວກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄວນເຮັດເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສະບາຍແລະມີຄວາມພໍໃຈແລະມີເນື້ອຫາທີ່ຈະຮັກສາສະຖານະພາບ.

…ຫລືດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວເອງ.

ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກແລ້ວ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ເວົ້າຕະຫຼອດໃນແຕ່ລະນາທີ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນອນຫຼາຍ (ອາດຈະເປັນຮູບແບບຂອງການຫລົບ ໜີ), ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະອາການຄັນຄາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີພັນທະໃດທີ່ຈະເຮັດຫຍັງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເທົ່ານັ້ນ: ທ່ານອາດຈະອາໄສຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ອາໄສການດູດຊືມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນວິນຍານວິນຍານຫຼືພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ“ ຊົນເຜົ່າ,” ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ຫ່າງໄກແລະ ອອກຈາກປະເພດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງພວກເຂົາ.

ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຊັ່ນກັນ: ເພາະວ່າທ່ານແບ່ງປັນ DNA ກັບຄົນ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຜູກພັນກັບພວກເຂົາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ມີຄວາມຖີ່ຄືກັນ…

…ແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະເຂົ້າມາ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ບໍ່ຄວນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ໝົດ ແຮງ.

ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ…

.. ຄົນທີ່ພໍໃຈ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາ ໝົດ ພະລັງງານ, ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ຂັດແຍ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕົວເອງ.

ນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງໃນແງ່ຂອງ ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫັດ - ມັກໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັນສູງກັບນັກຂຽນຂ່າວ - ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃດໆ.

ບັນຫາເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເສີມແລະໃນທາງບວກຈາກຄົນອື່ນໂດຍການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄາດຫວັງຈາກພວກເຮົາ, ຫຼືສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ວິໄສທັດຂອງພວກເຂົາ ຂອງຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະເປັນ.

ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານພຽງແຕ່ການຫຼີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ masquerade ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຊື່ສັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼືຫຼີກລ່ຽງຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານຄົງຈະມັກຫຼີ້ນບົດບາດນັ້ນແລະກຽດຊັງທຸກໆວິນາທີຂອງມັນ .

ທຳ ທ່າວ່າເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ນັກສະແດງທີ່ ກຳ ລັງສະແດງລະຄອນໂທລະພາບແລະຮູບເງົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍໃນຊ່ວງລະຫວ່າງການຍິງເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຕີມໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວພວກເຂົາແມ່ນຄົນທີ່ ທຳ ທ່າວ່າເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ, ເປັນຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກຍົກເວັ້ນຕົນເອງແມ່ນນັກສະແດງເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ວ່າບົດບາດແມ່ນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສາກໄຟ.

ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີພະລັງງານໃນການສູນເສຍພາຍຫຼັງທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາທາດດັ່ງກ່າວ?

4. ຄວາມສົມບູນແບບ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານອາດຈະເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານເອງເທົ່າທີ່ຈະສູນເສຍພະລັງງານ.

ສັນຍານວ່າລາວຢ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຕໍ່ຂ້ອຍ

ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້“ ດີເລີດ” ເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມກັງວົນໃຈທຸກຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ໝົດ ໄປ.

ຄວາມສົມບູນແບບມັກໄປຄຽງຄູ່ກັບຄົນທີ່ພໍໃຈ, ເພາະວ່າແນວໂນ້ມເຫລົ່ານັ້ນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຫລັງຈາກໄດ້ພົວພັນກັບຄົນທີ່ ສຳ ຄັນ.

ໃນ ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ , ຄົນ ໜຶ່ງ ມັກຈະເຊື່ອວ່າພຽງແຕ່“ ດີເລີດ” ໃນສາຍຕາຂອງຄົນເວົ້າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຮັກ, ຄວາມຊື່ນຊົມ, ແລະຄວາມນັບຖື.

ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການ, ນັ້ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນລະດັບທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບຂາດທາດພະລັງງານຂອງຕົນເອງໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.

ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສົມບູນແບບແລະການພະຍາຍາມບັນລຸມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີ.

ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມທະເຍີທະຍານຫລືຖືກຂັບເຄື່ອນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດແບບນັ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ສຸຂະພາບແລະຢືນຢັນຕົນເອງ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັນລຸມາດຕະຖານຂອງຄົນອື່ນ.

ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນເລີຍ.

5. ຄົນທີ່ເປັນພິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄົນຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຜູ້ທີ່ຈູດໄຟສາຍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍຂອງຕົວເອງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຖິງວ່າຈະມີຊົ່ວໂມງໃນທີ່ປະທັບຂອງພວກເຂົາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົດຫອຍທີ່ຫົດຫູ່ຂອງຕົວເອງປົກກະຕິ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄົນແບບນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເມື່ອເຈົ້າເຫັນຂໍ້ຄວາມຫລືຂໍ້ຄວາມຈາກພວກເຂົາ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຢາກຈະຫົດຕົວແລະຕາຍ.

ທ່ານອາດຈະລາອອກຈາກຕົວທ່ານເອງໃນການຕອບດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເລິກ, ເບິງຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຫວັງວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.

ຖ້າທ່ານມີວິທີການແບບນີ້ຕໍ່ຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ບາງທີມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປະເມີນບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນໂລກຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່.

6 ວິທີການຮັກສາບາດແຜທາງດ້ານອາລົມ (ທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ)

ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບພວກເຮົາທຸກຄົນແມ່ນຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກນີ້ສາມາດສວຍງາມບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີບາງເວລາທີ່ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ... ບາງເທື່ອເປັນເວລາດົນນານ.

ດຽວນີ້, ບາງຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການດູແລຕົວເອງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດູແລຮັກສາຕົວເອງ, ຄືກັບການອາບນ້ ຳ ອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ ມື້ ໜຶ່ງ ແລະຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຫຼືໄປຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຊຸດພະລັງງານແລະ chia smoothie …

…ແຕ່ການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜ້າພັນແຜບາງໆທີ່ປົກຄຸມເນື້ອ ໜັງ ທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດ: ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລໃນເວລາ 0.002 ວິນາທີ, ແຕ່ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບມັນ.

ການເຜົາຜານທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ.

1. ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່

ບາງຄັ້ງ, ການໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າສາມາດເປັນຕາຢ້ານ.

ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາມີໂລກຢູ່ເທິງບ່າຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຂົາອອກ.

ໂດຍການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ທ່ານຮູ້ວ່າມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ດູແລທ່ານໃນການຕອບແທນ.

ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານບັນຫາຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃນຕອນບ່າຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດຮຽງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືຈັດແຈງການຂາຍເດີ່ນເຮືອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດແທນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ທັນທີຢຸດເຮັດວຽກ.

ຢ່າຢ້ານ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາ .

2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເປັນໄປໄດ້

ທ່ານມີບາງມື້ທີ່ເຈັບປ່ວຍໄດ້ບັນທືກແລ້ວບໍ?

ເອົາພວກມັນ, ແລະໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຊຸດໂຊມລົງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ຖ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງ, ພະຍາຍາມຈັດແຈງສິ່ງດັ່ງກ່າວ: ທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບພະລັງງານອອກສູ່ໂລກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມເຕີມກັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປ ສ້າງຕັ້ງຂື້ນ ໃໝ່.

ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມທາງວິນຍານກັບກຸ່ມທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ທີ່ວັດ Sangha, ສົນທິສັນຍາ, ການອົບອຸ່ນໃນເນື້ອໄມ້ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກ - ໃນຂະນະທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເລິກກັບຊຸມຊົນນັ້ນ.

ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບບາງຢ່າງກັບຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ແລະຄູອາຈານ, ແລະໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຫັນຂອງພວກເຂົາ.

ເມື່ອຮອດເວລາທີ່ຈະກັບມາເຮັດວຽກ, ໃຫ້ເວົ້າຢ່າງສະຫງ່າຜ່າເຜີຍແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເລັກ ໜ້ອຍ ແລ້ວ.

3. ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃດໆ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກແທ້ໆທີ່ຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຊື່ໆວ່າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານເບື້ອງ ໜຶ່ງ ບ່ວງທີ່ຈະໃຫ້ໄດ້, ແຕ່ ໜ້າ ສົນໃຈພຽງພໍ, ການສ້າງສັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ດີຂອງທ່ານ, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານລົງທະບຽນ ສຳ ລັບ NaNoWriMo (ບ່ອນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຂຽນນິຍາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ໄປໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ), ຫລືສ້າງຮູບແຕ້ມປະດິດທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ແຕ້ມຈາກວິນຍານທີ່ສ້າງສັນຂອງທ່ານແລະຖອກເທຄວາມງາມອອກມາ ເຂົ້າໄປໃນໂລກແມ່ນການປິ່ນປົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຈົ້າມັກເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່? ລອງເຮັດສູດ ໃໝ່. ເຈົ້າເປັນຄົນຖັກ? ເຈົ້າມັກຫຍິບບໍ?

ພະຍາຍາມໂຄງການຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ທ່ານມັກແລະສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ລະເບີດນ້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກເຜົາ ໄໝ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມັກທີ່ຈະຄິດສ້າງສັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນ“ ເຮັດ” ຫຼາຍລ້ານສິ່ງອື່ນໆ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ຫຍັງ? ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມສາມາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສາຍພັນຂອງພວກເຮົາກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ມັນກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ທຸກປະເພດໃນສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງແຕ້ມຫຼືຫຼີ້ນກີຕາ.

4. ນອນຫຼັບສະບາຍ

ຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຢານອນຫລັບເພື່ອເຮັດມັນກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນຫລັບ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດບີບເລືອດຈາກກ້ອນຫີນ, ແລະເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການຂາດການນອນ, ທຸກສິ່ງຈະເປັນອັນຕະລາຍນັບເປັນຫລາຍພັນເທື່ອ.

ຖ້າສະຖານະການໃນບ້ານຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນແທ້ໆ, ພະຍາຍາມ ໜີ ອອກໄປອີກສອງສາມມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຮງແຮມຫລືສະຖານທີ່ເພື່ອນ - ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຖອນແລະນອນເພື່ອເຕີມພະລັງຕົວທ່ານເອງ.

ຄວາມອິດເມື່ອຍ - ຮ້າຍແຮງແທ້ໆ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກະດູກ - ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາທຸກທໍລະມານ.

ຖ້າບໍ່ມີການນອນຫລັບ, ທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ຈາກຄົນອື່ນແມ່ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນອັນຕະລາຍ, ການຖອຍຫລັງນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຮົາ ຮູ້ສຶກພ່າຍແພ້ , ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ຈົບລົງຕື່ມອີກແລະຕໍ່ໄປຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະລົ້ມລົງ.

ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ.

greg ຮົ່ວອາຍຸເທົ່າໃດ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານດື່ມກາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໂດຍສະເລ່ຍມື້ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟຫຼືຊາຫຼັງຈາກເວລາ 2 ໂມງແລງຫຼື 3 ໂມງແລງ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນເຄິ່ງຄ່ ຳ ຄືນ.

ເອົາອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກໄວ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະທັງອ່ານຫຼືນັ່ງສະມາທິ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ແຂງສາມາດແຕກຕ່າງກັນແນວໃດເມື່ອເວົ້າເຖິງການສາກແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານ.

5. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ

ຖ້າທ່ານຫັກກະດູກ, ທ່ານຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຕັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຢາແກ້ປວດ, ແມ່ນບໍ?

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການ ບຳ ບັດທາງກາຍຍະພາບບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເມື່ອພວກມັນໄດ້ຖືກດັດແກ້ພຽງພໍ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກປອດບວມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນນອນແລະກິນຢາ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຢ່າງຊ້າໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.

ໂຣກອາລົມແລະໂຣກຈິດບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນກໍ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກສະ ໝອງ, ເຊິ່ງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ແຂງກະດ້າງ, ຂີ້ຄ້ານອ້ອມຮອບຢູ່ໃນຄອກຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການແພດກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ເປັນກະດູກຫັກຫຼືປອດປອດ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ດີ?

ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງວ່າວິທີການໃດທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ສະພາບເງື່ອນໄຂຂອງລະບົບປະສາດໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະອາການແພ້ອາຫານສາມາດສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມ (ໃນຕອນກາງຄືນມີອາການອັກເສບຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ) ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຕົກໃຈ, ຕົວຢ່າງ) ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີສາມາດຖືກຈັດປະເພດດ້ວຍຢາ.

6. ເຮັດການປ່ຽນແປງ

ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີວ່າການປ່ຽນແປງຊີວິດຕ້ອງມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວຽກ ໃໝ່ ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດູດເອົາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານຢູ່.

ບາງທີຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍປີແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັນຢ່າງຈິງຈັງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນຜູ້ດູແລເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ທີ່ມີໂຣກ Alzheimer ຫຼືໂຣກເສື່ອມໂຊມຫລືເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຮອດຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ດູແລທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເບິ່ງແຍງພວກເຂົາກວ່າທ່ານ ແມ່ນ.

ປະເຊີນກັບສະຖານະການເຊັ່ນນີ້ແມ່ນແທ້, ຍາກແທ້ໆ, ແລະຄົນສ່ວນຫຼາຍພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາ - ແລະຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ລວມທັງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ - ກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ບໍ່ປະເຊີນກັບບັນຫາພຽງແຕ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ເຜົາຜານຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍທີ່ຈະໃຫ້ແລະມັນກໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ພັກຜ່ອນ, ກິນເຂົ້າໃຫ້ດີ, ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຈາກນັ້ນກະລຸນາໃຫ້ທ່ານສັດຊື່ຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຄືນທຸກດ້ານຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາບາດກ້າວທີ່ມີຂໍ້ມູນເພື່ອໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຍາວນານ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ